Claves para que estas navidades no suban kilos en tu báscula

Las fiestas navideñas son días de reuniones familiares y celebraciones con los seres más queridos pero, no dejes que acaben en una pesadilla por llegar a finales de año con kilos de más. La gran mayoría trata de compensar los excesos cometiendo grandes errores que no ayudan para nada, sino al contrario. Por esto, os damos unas recomendaciones para que estas navidades no se repita lo mismo de cada año. ¡Aunque estés de celebración, no olvides que debes cuidar tu alimentación y tu salud! No saltarse el desayuno y hacer un ligero tentempié a media mañana te ayudarán a no…

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DIETA CONTRA EL CÁNCER

Estudios realizados en los últimos años han sugerido que hasta el 90% de los cánceres humanos están relacionados con factores ambientales y se estima que el 50% de las muertes han sido a causa de neoplasias relacionadas con factores de la dieta. La dieta, el tabaco, las infecciones, el alcohol, las radiaciones, la contaminación… son factores etiológicos del cáncer. Una alimentación inadecuada es un importante factor de riesgo de diferentes tipos de cáncer: Riesgo directo de cáncer digestivo (estómago, esófago, colon, recto): alcohol, grasas saturadas o TRANS, alimentos irritantes… Riesgo indirecto de cáncer extra-digestivo como es el de mama o…

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¿DIETA SIN GLUTEN? ¡SÓLO SI LO NECESITAS!

¿Porqué mucha gente se une a la dieta SIN GLUTEN sin ser intolerante, alérgico o tener sensibilidad a éste? Actualmente, y cada vez más, se está poniendo de moda hacer una dieta sin gluten porque se cree que "puede mejorar el rendimiento en deportistas, porque adelgaza, porque es mas saludable, porque te sientes mejor…" ¿ES VERDAD O ES CUESTIÓN DE MODAS? La realidad es que miles de personas han empezado o se están planteando hacer una dieta sin gluten simplemente porque deportistas de referencia o celebritis la están siguiendo y la han recomendado, pero la mayoría de éstos no saben…

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¿COMES EN EL TRABAJO? CLAVES PARA UN TÁPER 10

La falta de tiempo, los horarios, las distancias o la economía hacen que muchas personas estén recurriendo al táper cada día. Pero estos no son los únicos porque la SALUD es otro motivo por el que mucha gente decide prepararse su comida en casa y, a la vez, invertir los recursos en productos de mejor calidad. Aunque no guste a muchos, el táper conlleva mas beneficios de los que nos pensamos. Por ejemplo, podemos usar alimentos de mayor calidad, poner la cantidad que mas se ajusta a nuestras necesidades, utilizar los ingredientes que mas nos convengan, planificar el menú de…

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¿HAS SUFRIDO ALGUNA VEZ UN ATAQUE DE GOTA O TIENES LOS NIVELES DE ÁCIDO ÚRICO ALTOS Y NO SABES QUÉ HACER?

La hiperuricemia se define como una concentración de ácido úrico en sangre por encima de 7mg/dl en hombres y 6mg/dl en mujeres. Puede producirse por un aumento en la síntesis endógena de ácido úrico, por una disminución de su eliminación o por una combinación de las dos. No siempre se acompaña de un ataque de gota (acumulación de ácido úrico en las articulaciones) o de una litiasis renal (piedras en el riñón), pero sí que es verdad que a mayores niveles de ácido úrico, las posibilidades de presentar gota o piedras en el riñón aumentan significativamente. El ácido…

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LA DIETA ANTI-INFLAMATORIA

¿Sabías que puedes regular y reducir la inflamación con una buena alimentación? En este post de hoy, queremos hablar de cómo podemos controlar los procesos inflamatorios y reducir los dolores producidos por éstos, entre ellos los dolores menstruales una situación que afecta a muchas mujeres y que la mayoría de veces viene acompañada de irritabilidad, ansiedad, cambios de humor, hinchazón, pesadez... La clave está en controlar las grasas de la dieta y esto no es sinónimo de reducirlas al máximo o eliminarlas, sino de escoger aquellos alimentos que contienen grasas saludables y evitar los que son ricos en grasas saturadas…

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DEJA DE PENSAR EN DIETAS MILAGRO Y PONTE EN MANOS DE UN NUTRICIONISTA

...Y qué duros son los meses post-vacacionales... debéis pensar muchos! Pues sí, la realidad es que estamos empezando con aquellas largas épocas de agobio porqué no nos entra ninguna pieza de ropa del año pasado, nos sentimos pesados, hemos perdido agilidad y nos empieza a entrar la prisa para perder esos kilos que nos sobran antes de las queridas navidades, ¿verdad?. ¿A quién no le ha pasado esto? Pues claro está, venimos de unos meses de gloria, que no pensábamos en dietas, sólo en las vacaciones, pasarlo lo mejor posible y ser felices! Pero que no cunda el pánico. Se…

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¿TIENES PENSADO QUEDARTE EMBARAZADA? ¡DALE PRIORIDAD A TU ALIMENTACIÓN!

Si estás pensando en quedarte embarazada, ahora es el mejor momento para aprender a comer y conocer cuáles son las pautas para seguir una dieta equilibrada y sin carencias nutricionales. En el post de hoy, vamos a resolver todas las dudas sobre cómo debe ser la dieta de una futura mamá! Primer de todo, debes saber que una buena alimentación es clave para preparar tu cuerpo antes de tu embarazo. No solo debes cuidarte durante los nueve meses de gestación o durante el período de lactancia. En el período pre-embarazo debes llevar una dieta equilibrada y potenciar algunos nutrientes que…

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