¿DIETA SIN GLUTEN? ¡SÓLO SI LO NECESITAS!

¿Porqué mucha gente se une a la dieta SIN GLUTEN sin ser intolerante, alérgico o tener sensibilidad a éste? Actualmente, y cada vez más, se está poniendo de moda hacer una dieta sin gluten porque se cree que "puede mejorar el rendimiento en deportistas, porque adelgaza, porque es mas saludable, porque te sientes mejor…" ¿ES VERDAD O ES CUESTIÓN DE MODAS? La realidad es que miles de personas han empezado o se están planteando hacer una dieta sin gluten simplemente porque deportistas de referencia o celebritis la están siguiendo y la han recomendado, pero la mayoría de éstos no saben…

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¿COMES EN EL TRABAJO? CLAVES PARA UN TÁPER 10

La falta de tiempo, los horarios, las distancias o la economía hacen que muchas personas estén recurriendo al táper cada día. Pero estos no son los únicos porque la SALUD es otro motivo por el que mucha gente decide prepararse su comida en casa y, a la vez, invertir los recursos en productos de mejor calidad. Aunque no guste a muchos, el táper conlleva mas beneficios de los que nos pensamos. Por ejemplo, podemos usar alimentos de mayor calidad, poner la cantidad que mas se ajusta a nuestras necesidades, utilizar los ingredientes que mas nos convengan, planificar el menú de…

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¿HAS SUFRIDO ALGUNA VEZ UN ATAQUE DE GOTA O TIENES LOS NIVELES DE ÁCIDO ÚRICO ALTOS Y NO SABES QUÉ HACER?

La hiperuricemia se define como una concentración de ácido úrico en sangre por encima de 7mg/dl en hombres y 6mg/dl en mujeres. Puede producirse por un aumento en la síntesis endógena de ácido úrico, por una disminución de su eliminación o por una combinación de las dos. No siempre se acompaña de un ataque de gota (acumulación de ácido úrico en las articulaciones) o de una litiasis renal (piedras en el riñón), pero sí que es verdad que a mayores niveles de ácido úrico, las posibilidades de presentar gota o piedras en el riñón aumentan significativamente. El ácido…

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LA DIETA ANTI-INFLAMATORIA

¿Sabías que puedes regular y reducir la inflamación con una buena alimentación? En este post de hoy, queremos hablar de cómo podemos controlar los procesos inflamatorios y reducir los dolores producidos por éstos, entre ellos los dolores menstruales una situación que afecta a muchas mujeres y que la mayoría de veces viene acompañada de irritabilidad, ansiedad, cambios de humor, hinchazón, pesadez... La clave está en controlar las grasas de la dieta y esto no es sinónimo de reducirlas al máximo o eliminarlas, sino de escoger aquellos alimentos que contienen grasas saludables y evitar los que son ricos en grasas saturadas…

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DEJA DE PENSAR EN DIETAS MILAGRO Y PONTE EN MANOS DE UN NUTRICIONISTA

...Y qué duros son los meses post-vacacionales... debéis pensar muchos! Pues sí, la realidad es que estamos empezando con aquellas largas épocas de agobio porqué no nos entra ninguna pieza de ropa del año pasado, nos sentimos pesados, hemos perdido agilidad y nos empieza a entrar la prisa para perder esos kilos que nos sobran antes de las queridas navidades, ¿verdad?. ¿A quién no le ha pasado esto? Pues claro está, venimos de unos meses de gloria, que no pensábamos en dietas, sólo en las vacaciones, pasarlo lo mejor posible y ser felices! Pero que no cunda el pánico. Se…

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¿TIENES PENSADO QUEDARTE EMBARAZADA? ¡DALE PRIORIDAD A TU ALIMENTACIÓN!

Si estás pensando en quedarte embarazada, ahora es el mejor momento para aprender a comer y conocer cuáles son las pautas para seguir una dieta equilibrada y sin carencias nutricionales. En el post de hoy, vamos a resolver todas las dudas sobre cómo debe ser la dieta de una futura mamá! Primer de todo, debes saber que una buena alimentación es clave para preparar tu cuerpo antes de tu embarazo. No solo debes cuidarte durante los nueve meses de gestación o durante el período de lactancia. En el período pre-embarazo debes llevar una dieta equilibrada y potenciar algunos nutrientes que…

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¿TE PREOCUPA LA ALIMENTACIÓN DE TUS HIJOS?

Con la esperada vuelta al cole los niños derrochan energía, son como un torbellino entre libros y lápices de colores nuevos! El inicio de las clases y de las actividades extraescolares provoca unos niveles de esfuerzo físico y psíquicos mayores a los vividos durante las largas vacaciones, además de traer con ellos a los contagiosos resfriados (entre otras enfermedades comunes entre los más pequeños) y es por esta razón por la que tenemos que cuidar más que nunca su alimentación, asegurándonos que mantienen una dieta equilibrada. En este post, os doy algunas sencillas pautas para conseguirlo y evitar así que…

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DIETA ANTI-ESTRÉS

Ha llegado el momento de ponerse las pilas y olvidarse de las vacaciones. ¿Empieza el estrés, el agovio, las largas e interminables jornadas de trabajo, sin tiempo para nada...? ¡ES EL MOMENTO DE ORGANIZARTE Y BUSCAR TIEMPO PARA TU SALUD Y ALIMENTACIÓN! La gran mayoría de personas logran encontrar tiempo para todo (deporte, amigos, família, compras...) pero se olvidan de los más importante: su ALIMENTACIÓN. Y es que pueden estar 8 horas seguidas sin comer y su súnica forma de alimentarse es abrir la nevera y coger cualquier cosa, sin prestar atención de lo que están comiendo. Lo más importante…

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